¿Qué es el baile?
El baile son un conjunto de movimientos del cuerpo acordes con el ritmo de una determinada música.
¿Para qué sirve el baile?
El baile suele utilizarse para divertirse, expresarse e interactuar con otras personas pero también tiene excelentes beneficios para tu salud que vamos a ver a continuación.
Beneficios del baile para la salud
Beneficios físicos del baile
Mejora nuestra capacidad pulmonar y nuestra circulación sanguínea
El baile es un excelente ejercicio cardiovascular que mejora nuestra capacidad pulmonar y nuestra circulación sanguínea.
En una revisión sistemática que se hizo de los estudios científicos que investigaron los efectos del baile sobre el riesgo cardiovascular asociado al envejecimiento de las personas mayores, se concluye que el baile disminuye el riesgo cardiovascular, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y es tan eficaz como otros tipos de ejercicio físico para mejorar la capacidad aeróbica.
Mantiene en forma nuestras articulaciones y nuestros músculos
El baile mantiene nuestras articulaciones bien lubricadas, le da flexibilidad a nuestra columna vertebral y además nos mantiene firmes los músculos.
Puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre
Bailar puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre y esto es ideal para diabéticos.
En el caso de personas con diabetes, se recomienda un baile suave, sin cambios de ritmo bruscos.
Mejora nuestra coordinación y equilibrio
El baile nos ayuda a mejorar nuestra coordinación, nuestro equilibrio y aumenta nuestros reflejos.
En un estudio científico se concluyó que unos bailarines veteranos tenían más equilibrio, más capacidad física y mayor calidad de vida que el grupo control de personas de su misma edad que no bailaban.
Disminuye los niveles de colesterol malo
El baile disminuye nuestros niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta los niveles de colesterol llamado bueno (HDL).
Puede ayudar a regular la presión arterial
El baile puede ayudar a regular la presión arterial.
En un metanálisis de estudios científicos sobre los efectos del baile en la hipertensión, se observó una reducción de la presión arterial sistólica y de la presión arterial diastólica en personas con hipertensión.
De todos modos, se requieren de más estudios científicos para poder concluir con certeza que el baile puede ayudar a las personas con hipertensión a reducirla.
Beneficios psicológicos del baile
El baile aumenta nuestro nivel de energía y favorece la liberación de endorfinas que nos ayudan a experimentar felicidad.
¡Y hasta aquí los 7 beneficios de bailar para la salud que espero te inspiren a bailar de 15 a 20 minutos al día todos los días que puedas!
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Licenciado en Psicología, Insertor Laboral de personas con discapacidad, Monitor de Risoterapia, Técnico Especialista en Radiodiagnóstico y Auxiliar de Enfermería. He realizado un Máster de Práctica Clínica en Salud Mental, el Máster Practitioner en Programación Neurolingüística y un Posgrado de Teatroterapia. Más SOBRE MÍ.